早餐吃点什么比较好

早餐很重要,甚至会影响到其它几餐的营养吸收,要注意营养的均衡搭配,做到热量\蛋白质\维生素等多种营养成分的合理搭配,可以用牛奶或豆浆搭配面包\麦片,再加几片火腿或煎个鸡蛋,最好能搭配上点素菜或水果就齐全了,当然,还可以调换不同的口味,比如用肉包子代替面包+火腿的组合什么的.

早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。所以吃饱是最重要的。一杯牛奶，2个煎蛋，几片火腿三明治就可以了

牛奶加全麦面包，或者是燕麦片。都很有营养。鸡蛋最好一周3个就够了。至于煎蛋，最好少吃，特别是女性。

最好能够保证一个鸡蛋，一瓶牛奶或一杯豆浆，主食可以选取一些粗粮制品，如果可以的话，吃一些拌菜，例如拌土豆丝、拌海带丝、拌黄瓜条之类的。一般来说早餐后吃点水果，尤其是含高糖量、高维生素的水果最好

从保健的角度来说,早餐一杯豆浆一个鸡蛋(安利纽催来的最原始配方).如果还能吃一点的话就来一个花卷

牛奶鸡蛋，面包，水果