怎么样克服心里的恐慌？

对自己上舞台表演害怕失误，怕自己表演不够好，有自卑心理，因而产生一上台就什么都忘了、心里很紧张，紧张到说话的声音都发颤、手脚全都抖个不停。希望增强自信心，平时多训练，将台词背熟，多鼓励自己，相信自己是最棒的，你就一定能将比赛项目完成得很成功！你最大的敌人，就是自己的恐惧心理，在台上只当下面没有观众，只要战胜自己，沉着冷静，相信你一定会表演得最好的，你要坚信，你是最出色的！祝你成功。

我也是这种心理，但是现在我放开了，一个人活着就这一辈子，不活潇洒一点不就是白活了吗？有什么不敢的，别人为什么可以做到，不是因为别人比你强，相反的你比别人要强，只是你没有别人有经验而已，你只要习惯了舞台上的演说，相信你能成为中国的人才！真的，只要你能把心胸放开，我相信没什么问题，还有最重要的一点就是，在上舞台前你一定一定要做好准备，不然任谁都会比较尴尬的。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

推荐给你：《自我意象心理学》，这本书介绍了很多自我训练方法，很有效的
祝你早日成功