我很瘦，想练肌肉，要多长时间能出来效果？

主要练大肌肉群，然后小肌肉群长得才快。一般大肌肉群练起来后，小肌肉群长的特别快，一到三个月就见效

你要多吃肉
最好是牛肉
多喝奶
全身都是主要的~
你只要多跑步~
多做俯卧撑，仰卧起坐。
这些都是有助于你全身肌肉的锻炼的
不是说那些肌肉块大就好，主要是协调，流畅的感觉。
如果你坚持下来的话~
最少得一年吧~
瘦的想要锻炼的壮一点，可比减肥来的要难一些的

我是这样来的。。首先饮食一样要跟的上，我是多吃肉先把自己的体重提上去，当然不是长肥肉。配合着每天的锻炼，我自己的感觉就是把长出来的肥肉都化为了肌肉。。我175 75KG＋。。而且我最近比较忙看上去瘦了，如果你能看见我 可以看出我身上没有什么肉的。但是给人的感觉很壮。

首先要说的是改变饮食。第二是你的肠胃功能可能有问题，哪些营养吸收不了。当然还有正规的肌肉训练

到健身房找专业的人士给你制定计划。如果很瘦的话健身的同时最好配上营养餐，补充营养，保持体力。
肱二头、三头
腹肌
胸肌
背肌
一般合适、全面的健身计划这些肌肉都会练起来的，一个月之内应该不成问题
如果想自己在家里练得话也可以，主要是多注重补充营养