UC知道急求~~800米怎么跑
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 18:27:59
我是一名高三的女生。
我十分看重这次运动会。
我要为班主任跑。去年我一个项目也没参加，我感到很愧疚。当班级没人跑时，老师问我能不能跑。我说不能。其实我还是能参加的，虽然跑得不快。结果，我们班最胖的去跑了。我很惭愧，班主任对我那么好我却......
这几天晚课我都和同学跑，她跑得很快，我们都跑了800米。
我想快点提高成绩。
我早上，晚上都有条件去跑步。
问一下 练习时跑步的速度应为多少？
要跑多少米？？
我真的很想跑好，这也是高中最后一次运动会了。
希望大家能帮帮我，我真的很想弥补去年的过错。
还有20天 ，帮忙设计个计划。不要复制回答。谢谢
4楼在开玩笑啊？人家是女生啊~~还高三要学习的~~~
每天早上200个深蹲？！那她这一天废了，晚上就寝300个深蹲？你这样回答是在害人知道不？还绑沙袋。。。哇。。。男的都受不了！
现在不要把训练800想复杂，就每天早晚固定跑个1000到2000米就行了，20天对800米来说还是可以提高的。提高多少看你训练质量了~~
练习时跑步的速度比你正常跑快一点，最高速度的60%~~~70%吧，也不用太快的。
这几天在等待进入大学的日子里很无聊，所以经常上ZD来解决问题。我回答了很多这样的问题，过十几天要开运动会了怎么样提高。其实提问的人自己也明白十几天是提高不了什么的，田径也没有可以走的捷径。
你问我怎么样跑，我说要用心跑。你热爱它它才会爱你。
有很多人这么热爱运动会我很开心，和我好象好象。高中最后一次运动会，珍惜，名次不重要的知道吗，重要的是体验感受这次机会。去年你没参加就是一种遗憾。
当你站在跑道上时，所有人都会为你加油，红色的跑道舞动的人群都会让你兴奋，同时在心理烙下深深的痕迹。
弥补去年过错----当你站在跑道上就已经弥补了。老师也会感到高兴的不是么。
800米, 前200米千万不能掉到后面去了. 中间300-400米可以选择中速跑. 最后 200米一定要冲刺. 拼尽全力.
不知道你们学校的跑道是多少米的.
还有20天, 应该可以把体能.速度提升很多吧.
每天早上200个深蹲, 分2组, 1组100个. 1组在跑步之前做,1组在跑完步后做
第一组做完之后, 不要休息, 直接去跑步. 大约跑3千米就行了.
然后就可以休息了, 午休之前, 也要跑3千米.
最后是晚上就寝. 300个深蹲, 不停. 做完睡觉.
建议后10天在脚上绑沙袋, 如果体质不行的话也可以选择做负重深蹲.
还可以在跑完步后拉韧带,这是拉韧带最好的时候.
注意事项:
1.在体能训练之前一定要把身体各个关节,肌肉活动开. 避免扭伤.抽经等.
2.在训练完后30分钟