跑步20分钟左右后会头晕，应该补啥？多吃什么食物？

跑步是一项大量消耗体力的运动，就是很耗能量，糖类是主要人体能量，所以头晕很有可能就是低血糖，应该补充糖类，所以很多运动员都在跑完步后喝含大量糖类的饮料！ 另外也可以吃一些含锌铁的食物。
含铁丰富的食物有动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

这应该是种“极点”现象，用意志力撑过就行了。长跑很耗能量，多补充蛋白质和糖，还有无机盐类的

那是你头部有点缺氧....
补什么,我就不知道了.

胡萝卜，跑步时注意呼吸方法

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