手撑着椅子子上做俯卧撑能练下胸肌吗

可以，起来的时候 需要夹胸 ，不要用胳膊硬支起身体，那样达不到效果，另外注意呼吸，发力的时候吸气！

锻炼效果是根据强度来提升的。。。。强度大效果稍微好点

俯卧撑有用啊?连续做50个感觉都没有...
做俯卧撑只能拉线条，不能练出块,毕竟有强度没负重,肌肉不会变大

neng