我想瘦腿屁股和腰的脂肪，身高157，100斤，请问跑步机该怎么设定啊

慢跑，速度一点一点加，再一点一点降，每天半个小时。

我觉得瘦这二个位置应该用用乎拉圈，我试过比较有效

均匀的速度跑步，一天跑上半小时到四十分钟。我觉得减腿 屁股和腰最好的方法是竞走。比较管用，一天走上二十分钟到半个小时。虽然挺难看的但是很有用的哦。