怎样锻炼手部爆发力等爆发力

用较重的沙包，每天坚持只用手腕发力上抛3组，每组30—50次，可以较快的培养手腕的力量。
对于整支手臂的爆发力，建议用4-6磅的哑铃练习鞭打动作。
推荐一种专门针对发力的练习器材——巧发力，就是价格稍微有点贵……

卷凉席！先把席子平举在胸前，用最快速度卷起来

揉面