我是踢足球的，打边后卫，请问怎样提升体能？怎样提高转身速度？怎样提高启动速度？谢谢。

我也是边后卫哦,呵呵～其实体能这东西不能急,要长期锻炼才能显示出来的,建议你多慢跑.转身速度对我们边后卫太重要了,其实并不取决于你的反应,而是你的判断,你要猜前锋要变向的方向,提前作动作,比什么都强.启动速度可以在回家时冲楼梯.提高很快的.

边后卫确实是一个对速度和技术都有要求的位置。体能这个问题，自然是练出来的，那就需要你多加练习，提高自己的耐力。你可以去健身房，做一些练习肢体力量尤其是腿部力量的器械。至于转身速度和启动速度，那就需要你对跑步这块进行专门的练习。推荐你练一下冲刺和折返跑。总之，练习是最重要的。祝你成功！

冲刺跑 最有用 我是打前锋的 球员都需要练习启动速度 体能就是饮食加长跑 转身速度 就是左右躲闪 设立障碍物 尽可能快 灵活的通过

多练吧
带球、无求变速冲刺跑

像练田径那么练

可以去高原训练，下来后体能会好些，不过训练要坚持