我210多斤，想去健身房锻炼锻炼肌肉和减减肥，请问我多长时间才可以锻炼出来大块的肌肉来？

说好的,不到三个月就行了
说实话,没有两年都别想

就这还得你非常刻苦的去训练,另外营养补剂也不能少

因为你太胖了,首先得减肥,脂肪是不可能变成肌肉的.减肥至少要花掉三个月甚至半年以上的时间.
然后是增肌,肌肉的增长速度很缓慢,每天枯燥的训练加无聊饮食和补剂,还得足够的休息时间,就这没个一年功夫都不会有太大的效果(我指的是大块的肌肉)
你想要练成肌肉男,每个月至少要拿出几百块钱来买补剂,蛋白粉,增肌粉,肌酸等等.没有这些帮忙很难练出大块肌肉(也并非不可以,自然健美要花很长的时间),饮食上还得吃好

健美是个烧钱的运动,其实练出型,明显的肌肉线条,并不夸张的肌肉也挺帅的,而且只要科学的训练,在健身房一年应该可以办到(这是因为你太胖了,减脂要花时间)

你一天能走5分钟就会很喘了 先别想肌肉块的事
每天坚持一下 从五分钟逐渐增加
运动后不要吃东西
每天吃些蛋白质
因为你体重大 所以效果会很快的

朋友，如果你想从210多斤练到大块肌肉的话，最少1年的时间。
而且还得保证每次运动的强度，先把脂肪减下去，在增肌就可以了。

最少也要6个月

每天达到你锻炼的极限的话，最多九十天就ok