还有15天运动会，我这样800米怎么办？

最多10天，保证可以练出来。
我们以前中考800米的时候一个月就从4分多钟练到3分10秒。接下来就要靠保持了。因为你是15天后比赛，那你现在开始练到时候就可以发挥水平了，也没有需要保持速度的风险。尽力跑就行了。
以前我们一个月大概是上了十几节课，差不多的，一节课才20分钟在跑步。其次，长跑是循序渐进的，不要一开始就跑得很多很累，要一点点加大力度。200.400.200活着200.200.200.的先错开练一下先。晚上要休息好，吃饭要吃的好。我这次运动会也报了800.哈哈 我高二。
祝比赛顺利！

跑变速！

你只是这样跑1000米，速度提高不快的！

15天，如果你是新手，提速度应该会很快的！

早上一天跑800 一天跑1000，得尽力去跑！

下午，就跑3次300 有时候跑10次150 等等，得尽全力，这样，突破了极限，就会有提升的！

我是高二的体校生，不是专练800的，但我800可以跑2分10多秒···

这样练就够了~~~
长跑的时候要注意的是..千万别和不要命的人硬拼...因为一下子的爆发会让你体力下降很快...开始你可以 以你自己的速度来控制节奏..150米以后提一点速度...400米以后才是你的时间段...不要命的那些朋友都已经差不多了。..除非很变态的那种~~~我给你个建议...开始保持在前5位....400米以后保持前3.....600米以后保持第2...千万别做第1....只要紧跟第一 就ok.....因为你这样跟着跑在第一的那人有很大压力..他会不时的往后看....那样也会减少他的体力~!!~~而你的目标就是跟住他...所以 第2是个最最理想的位置...但是我跑的时候都是做第一的。...但中途有人超过我...我给他领先了50米后他就不行了....有实力的话你可以跑在第一...这个 是跑的时候的一个诀窍..很有用的....最后的关键时刻 就看你的爆发力和平时的积累了....一定要保持一点体力在最后50-100米...在冲刺的一瞬间千万要跑到第一的前面...如果你冲到第一前面后。.他也还想超你的话。..你可以试图阻止他一下。..脚步左右移动..成"Z&qu