还有15天运动会,我这样800米怎么办?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 21:21:35
最多10天,保证可以练出来。
我们以前中考800米的时候一个月就从4分多钟练到3分10秒。接下来就要靠保持了。因为你是15天后比赛,那你现在开始练到时候就可以发挥水平了,也没有需要保持速度的风险。尽力跑就行了。
以前我们一个月大概是上了十几节课,差不多的,一节课才20分钟在跑步。其次,长跑是循序渐进的,不要一开始就跑得很多很累,要一点点加大力度。200.400.200活着200.200.200.的先错开练一下先。晚上要休息好,吃饭要吃的好。我这次运动会也报了800.哈哈 我高二。
祝比赛顺利!
跑变速!
你只是这样跑1000米,速度提高不快的!
15天,如果你是新手,提速度应该会很快的!
早上一天跑800 一天跑1000,得尽力去跑!
下午,就跑3次300 有时候跑10次150 等等,得尽全力,这样,突破了极限,就会有提升的!
我是高二的体校生,不是专练800的,但我800可以跑2分10多秒···
这样练就够了~~~
长跑的时候要注意的是..千万别和不要命的人硬拼...因为一下子的爆发会让你体力下降很快...开始你可以 以你自己的速度来控制节奏..150米以后提一点速度...400米以后才是你的时间段...不要命的那些朋友都已经差不多了。..除非很变态的那种~~~我给你个建议...开始保持在前5位....400米以后保持前3.....600米以后保持第2...千万别做第1....只要紧跟第一 就ok.....因为你这样跟着跑在第一的那人有很大压力..他会不时的往后看....那样也会减少他的体力~!!~~而你的目标就是跟住他...所以 第2是个最最理想的位置...但是我跑的时候都是做第一的。...但中途有人超过我...我给他领先了50米后他就不行了....有实力的话你可以跑在第一...这个 是跑的时候的一个诀窍..很有用的....最后的关键时刻 就看你的爆发力和平时的积累了....一定要保持一点体力在最后50-100米...在冲刺的一瞬间千万要跑到第一的前面...如果你冲到第一前面后。.他也还想超你的话。..你可以试图阻止他一下。..脚步左右移动..成"Z&qu