失眠吃中药对身体好吗

失眠的患者可尝试声掩蔽的治疗方法,有效率比较高，适用人群较为广泛。
原理是用一种小型电子发音设备发出一种类似风扇的气流声，这种声音是您平日里熟悉的声音，不会让你产生厌烦。

当你在床上翻来覆去1、2个小时还没有入睡时，你会出现耳鸣的症状，思绪无法
停止，脑海里在不停地过电影，卧室外的一点响动或睡在身边爱人的鼾声，更让
你精神，你的头开始出现疼痛，听觉更加敏感。
声掩蔽器发出一种特定的声音，其音量可以调节，声级控制在30-35dBA较为合
适，声音不是有多大，不会对睡眠正常的人构成干扰。

失眠者在上床前10-20分钟打开声掩蔽器，调节音量到你感觉舒适的程度。接下来你可以上床了，以自己习惯的体位躺好，盖好寝具。通过鼻吸方法调整你的呼吸，呼吸节律的控制，由深到浅，由短到长。掩蔽器发出的声音听得渐渐清晰，不要担心，你的注意力可以转移到声音上，它象一缕清风扶过你的脸，仿佛这清风是一缕一缕地吹过来，象是有节律地在轻轻摇荡着你（忽悠忽悠的），掩蔽声会让你的思绪无法连续，脑海里的电影放映机也就没电了。

当你入睡之后，掩蔽声可以弱化（掩蔽掉）外界侵入的噪声，这一点很重要。
我们知道，失眠者最怕睡着后被吵醒，再次入睡就更困难了，有时只能瞪眼到天亮。可以说：声掩蔽会保护你到天亮。

这个咚咚，不是药，它只是在你的睡眠环境中添加了一种背景声音，无论是从生理上、还是从心理上都是安全的，更没有副作用。

国家建筑声学的相关标准规定：城市1类地区夜间卧室的声级标准是30dBA，起居室是35dBA。
在我家(八达岭高速东侧250米高层7楼)卧室夜间测试的最低值在24.6dBA，失眠其中一个原因是室内环境过于安静，失眠的人就更为敏感。

这种声掩蔽器北京就有买的，我使用了有1个月了。
作为一个饱受失眠困扰的人，能睡上几天好觉有多难。

告诫各位，工作压力大，还要找一些方法去疏导，锻炼身体是一个不错的法子。

忘告诉大家了，我这里说的声掩蔽器就是通常所说的白噪声发生器，在此之前，市面上是买不到现成的产品的，现在好了，淘宝网上就有。

安眠药会严重