我该选择多大重量的哑铃？

你买那种可以加减片的哑铃啊。这样刚开始可以从轻重量开始，慢慢的增加重量，如果买固定重量的，时间一长就要换新的了。楼主买最大重量15到20公斤的就行了，再重也用不着的。
在家练得话我比较喜欢包胶的，就是外面有一层橡胶，这样不会影响楼下的邻居。还有种镀锌的，那种看上去很亮，不过我担心哑铃片万一不小心掉到地板上的话，地板受不了，邻居也受不了。
哑铃一般卖运动器材的地方都有得卖。网上买的话，淘宝上就不少，不过快递都是按重量来算钱的，两个哑铃可不轻啊，快递费就要不少呢，商家如果说负责运费，那他基本上已经把运费算在商品价格里了，所以别被蒙了啊。

多数哑铃是可增减重量的，在你适合最好。
建议无基础的从5-7.5公斤练起。

增加肌肉的练法，一天做三次，每次做5组 ，每组15个，
增加力量的练法，一天做三次，每次做3组 ，每次10个，但哑铃重量要加倍。

你的极限能拿多少，就选多少的哑铃。

网上买的到，淘宝有的吧，你大概加6千克一只手

10千克