UC知道高一新生，刚开始住校，寝室不安静，入睡困难。求助啊！希望同经历或懂得相关知识的帮助！不要复制！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 09:41:28
讲讲我的情况吧。
高一新生，刚开始住校。我本来就是睡着不容易的人，即使安静也要半小时（不太困的情况下），经常把一天发生的事情想一遍。。。，住校的时候有灯有声音的经常到12点，我睡不着的时候又很焦躁，所以即使很困入睡也得1小时。
我们10点半熄灯，我经常一熄灯就爬上床，但是12点所有人都睡了我才能睡，大概1点睡着吧。在家我的睡眠环境很安静，我还得胡思乱想很久呢，在学校有声音我就更多想了。任何微小的声音我都想。怎么了？谁？干什么？等等。我经常尝试对自己说”放松“和听音乐的方式。前者没办法持久，只要有声音我还是会想，后者我经常习惯性跟着哼，。。也行不通。
一熄灯我就爬上床开始想，今天一定要早点睡，明天就有精神了。但是还是睡不着啊！想这想那的。。。等同寝室的等也关了声音也没了我才能睡，这时候她们早就睡找了，我就会特别委屈：我是上床最早的啊，怎么还睡不着，就开始焦躁：睡不着明天就困，上课就痛苦了，唉。。越想越难受都快哭出来了。我还有个不好的习惯：看表。越晚我越难受越睡不着。。。现在一到晚上我就特别痛苦，对晚上都有排斥心理了，经常想，我今天晚上肯定还是睡不着，多痛苦啊，这样子。
希望大家给我建议。洗热水澡，跑步就算了，住校不现实。还有“什么都不想就睡着了”也算了，这我也知道。“和同寝室人说说早点睡”也行不通，即使现在早了高二高三肯定也得晚，那时候我咋办，我不熬夜肯定有人熬啊。所以说：我希望你们给我的办法是，能让我早点入睡的。！
还有，住校作息和在家不一样。所以有什么调整生物钟的好办法，也告诉我吧。
吃蜂胶管不管用？别人说过。。。安眠药就别推荐了。一些伤害小的，代价低的，吃起来不麻烦的，不太贵的，也能推荐点。还有一些水果，吃起来不麻烦的也告诉我吧。
不要复制！！我的问题我希望有人很诚心地帮我解决。我希望您的回答是使用的针对我的，复制的东西对我不会有帮助！
高一新生，刚开始住校。我本来就是睡着不容易的人，即使安静也要半小时（不太困的情况下），经常把一天发生的事情想一遍。。。，住校的时候有灯有声音的经常到12点，我睡不着的时候又很焦躁，所以即使很困入睡也得1小时。
我们10点半熄灯，我经常一熄灯就爬上床，但是12点所有人都睡了我才能睡，大概1点睡着吧。在家我的睡眠环境很安静，我还得胡思乱想很久呢，在学校有声音我就更多想了。任何微小的声音我都想。怎么了？谁？干什么？等等。我经常尝试对自己说”放松“和听音乐的方式。前者没办法持久，只要有声音我还是会想，后者我经常习惯性跟着哼，。。也行不通。
一熄灯我就爬上床开始想，今天一定要早点睡，明天就有精神了。但是还是睡不着啊！想这想那的。。。等同寝室的等也关了声音也没了我才能睡，这时候她们早就睡找了，我就会特别委屈：我是上床最早的啊，怎么还睡不着，就开始焦躁：睡不着明天就困，上课就痛苦了，唉。。越想越难受都快哭出来了。我还有个不好的习惯：看表。越晚我越难受越睡不着。。。现在一到晚上我就特别痛苦，对晚上都有排斥心理了，经常想，我今天晚上肯定还是睡不着，多痛苦啊，这样子。
希望大家给我建议。洗热水澡，跑步就算了，住校不现实。还有“什么都不想就睡着了”也算了，这我也知道。“和同寝室人说说早点睡”也行不通，即使现在早了高二高三肯定也得晚，那时候我咋办，我不熬夜肯定有人熬啊。所以说：我希望你们给我的办法是，能让我早点入睡的。！
还有，住校作息和在家不一样。所以有什么调整生物钟的好办法，也告诉我吧。
吃蜂胶管不管用？别人说过。。。安眠药就别推荐了。一些伤害小的，代价低的，吃起来不麻烦的，不太贵的，也能推荐点。还有一些水果，吃起来不麻烦的也告诉我吧。
不要复制！！我的问题我希望有人很诚心地帮我解决。我希望您的回答是使用的针对我的，复制的东西对我不会有帮助！
我以前也碰到过这种情况，有几种法子，你都可以试试，反正对我是蛮管用的，第一，你可以喝点酒，不要太多，晕晕乎乎就睡着了，第二，你可以去运动，把自己累着了，你也就睡着了，第三，你可以去做一本你现在的这个练习题，你只要白天把自己的脑子累着了，晚上绝对能睡个好觉，第三的这条对我来说是百试百灵，希望对你也有点帮助~~~~
闭上眼睛，把集中力集中于闭上两眼的黑暗深处。只吧集中力集中到那里，不理会其他，一会就着了
去外面租一间房子，自己住，我们读高中的那个学校是可以在外面住的
还有一个就是，这学期你好好读书，成绩考到班上前面去，那样老师会照顾你的，你提出一个人住肯定没问题的，学校是不会把一个尖子生随便丢在一个烂环境的
我也是遇到差不多的问题，我是要睡着的时候，只要同寝室的人稍微弄出点声音，我就会被惊醒，哎，我也觉得很苦恼，
时间可以解决一切的 慢慢就会习惯了的 不用着急
最重要是心态 晚上要是睡不着 就别强求 要不然只会越想越火大越无奈 随便东拉西扯 天马行空的想些东西
白天多运动 把自己弄得很累
总有一天你会睡得美美的啦
数数~~~我也是