急求 100米和200米的强力跑步训练以及技巧

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/28 02:38:03

我是初三的学生,短跑是我体育的强项,但是我想变得更强有什么办法呢??(需要一个锻炼计划 20天左右的),还需要一些技巧谁告诉下我急``` 因为校运会就要开始了,希望知道的能回答下拜托了! 注意:是 100米和 200米各一请各位回答完整. 答案好的我会追加悬赏分!

一百米：主要练频率，每天练10个100米，而且频率要快，每个保持在12秒左右，腿部肌肉也要练练，多做点腿部肌肉的练习

二百米:也需要冲，但不必很快，每天练6个，保持在25秒左右

练前要做好充分的准备，要不然有可能会脚伤，跑伤..............