我想增加弹跳,扣篮
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 22:42:47
本人172到174cm,看了好多视频,真羡慕能扣篮的,今天在这向各位请教怎么样增加弹跳,我可以摸到板,但不能摸筐,各位写下你们的方法吧,谢谢
和中国练轻功一样
负重跑台阶,负重跳台阶
背杠铃跳
练习短跑,关键是脚尖着地,练习小腿肌肉
还有卧推,练习大腿肌肉(这个比较专业了)
同时,身体的协调性也是很必要的
我165.能抓筐
您有没看过 "人间凶器" 这个漫画
增加弹跳最好的办法就是 增强腿的负重能力
也就是举重 背沙袋 蛙跳
在你腿上各绑一个沙袋,每天加一勺子的沙子,除了睡觉,一直绑着。要坚持啊。大概一个月后,你拿去沙袋。你会发现身子很轻,然后。嘿嘿。。。你试试吧,不错的。