162、138斤…不活了…怎麽减肥阿。不管付出什麽代价我也要瘦。吃药运动绝食手术都可以、哪个最有效？

运动。至少比较健康。手术有命危险而且效率低~吃药有副作用而且反弹厉害~
只有运动了！按我说的做！首先一日三餐一定要吃！早餐不吃油腻的东西！不吃零食~多吃饭少吃菜~吃肉不吃肥肉！吃海鲜不吃贝类~乌贼奥~也算~~鱿鱼也算~墨鱼也算~慢跑每天都坚持~每次60分~至少30以上~可消耗热量600左右。再加上我的饮食法。每天坚持使身体摄入食物热量为2000.这样每天就能多消耗500热量~（人类一天能消耗热量2500，而身体只需要2000热量）如此一般~1公斤肉=2斤肉=7500热量~1个月减持起码能减5斤。这已经是极限速度了~至少瘦身后不会得精神病~而且身体又健康又匀称！这才是好看的身材！
对了，千万不要节食~新城代谢慢了反而会胖·还会导致便秘~更胖！