早上跑步多少分钟

我们做运动前十五分钟消耗的是糖和淀粉,,,之后才是热量和脂肪,,,而且据证实运动35分钟后会加速脂肪的燃烧,,所以每次运动最好保持在45分钟或一小时效果会更好哦，,运动后不要马上喝水或休息，要做下伸展,放松身体的肌肉,,,半小时后才可以吃喝~~对身体很好,,,

我平常一般都是跑1个小时 然后回家洗洗澡

30分钟以上