打篮球脚崴了，怎样能尽快恢复

坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。另外：
1、冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。
2、热敷。刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
3、48小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外贴云南白药膏、内服三七片，活血散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。 受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。

我上次是10天还没消肿，但是20多天我就坚持打了次全场！唯一好的方法就是去校医院做理疗和每晚坚持用热水泡！！消肿了说明还不是很严重，如果你们的比赛是在开学3周后进行的话，应该是没问题的，还有比赛嘛，相信你的同学，第一场最好不要打太长时间，第一场打完后脚会很痛，祝你好运！！

亲身体验，，我以前打球也碰上这事，那一下扭得我挺严重的，，还有半个月就比赛了，，我是差不多一个多星期后又能跳了，刚开始有点疼，过两天就完全OK了。具体方法：晚上脚能不动的时候开始用温水泡，，要稍稍带点烫的感觉，泡到感觉脚发热了后，用药酒（买稍稍好点的）擦，反复多擦一会，，让酒能渗进去，完了后就戴上个护脚腕，也要稍稍紧些的，不过不要太紧感觉勒得自己太难受。然后就OK了，，睡觉，白天走路什么的都要戴着它，，一个星期内千万不要大动，，小跑也不行，，走路尽量书女些。。。一个星期后，感觉不那么刺骨疼就可以开始小动了。。慢慢就好啦。

脚崴最佳办法就是慢慢休养，但是对于急于复出叁加比赛的你我有以下几点建议：1、每天给脚裸伤处按摩并擦些药水如正骨水红花油之类的 2、先别急于吃鸭肉与牛肉因为这不利于恢复这是老中医说的 3、光脚坐在椅子上把伤脚用脚尖着地放着轻微凳一凳力量可以按疼痛感来加减
朋友我和你一样