UC知道这样一天需要摄取多少热量？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 01:53:14
女生、163cm、大概51公斤。平时运动也不多。冬天怕长胖。我应该怎么做？一天摄取好多热量就合适了？先谢谢大家了
女性
劳动型 微动型 静止型
小形骨架 (153cm以下) 1500 ~ 1800 kcal 1200 ~ 1500 kcal 1000 ~ 1200 kcal
普通骨架 (156-165cm) 1600 ~ 1900 kcal 1400 ~ 1600 kcal 1200 ~ 1400 kcal
大形骨架 (165cm以上) 1800 ~ 2000 kcal 1600 ~ 1800 kcal 1400 ~ 1600 kcal
劳动型：运动员、记者、清洁工人等
微动型：写作、售货员、发育中青少年
静止型：学生、文职人士、老人
您这样的情况应该是属于普通骨架的静止型，每天摄取1200~1400K就会保持身材``
你每天的基础代谢率大概是1290 大卡
如果运动不多的话
基本每天摄入1300多就可以了