关于健身锻炼的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 15:54:57
我是个宅女,因为长时间在家不运动,感觉自己好像比以前胖了,找个高手能教教我在家也能锻炼健身,顺便减减肥的,我不需要复制下来的表面文章,最好能对我有帮助的,谢谢
什么都不懂的,就不用在这误人子弟了,

为什么要当宅女呢- 0 -
出来一起参加一些户外运动多好啊。

尤其是北京上海这样的城市，每周都有爬山，郊游的集体活动。
周末去爬爬山，野炊露营什么的，都比宅家里好。

何必思考在家里运动的方法，周末花一天出来爬山，空气也好，风景也好。

在自己床上练练仰卧起坐,少吃多动,更要少喝水.

锻炼的最好办法就是多做爱。全身的器官都出于兴奋中。即减肥又降火，一举两得！但不要纵欲。；。。

你可能还不胖，但是一般女生都会感觉自己肚子，胳膊，会胖，你可以通过简单的仰卧起坐，采用平躺的方式，腰腹一起用力，不是男生的那种练腹肌的，估计经常不做的话第一次作不了多少，第二天还会感觉腹部肌肉酸痛，那就隔一天再来，你就一组二十个作五组就好了，根据身体的情况加大运动量，可以至每次作直力截为止，五组！其他部分要想减的话，最好还是来一台跑布机，因为科学上来讲运动三十分钟之后才会消耗脂肪，或者说跑步，当然这并不适合你，最后的方法就是健美操了，下载几个视频家里米人就跟着节奏跳，当年我学舞的时候就在家里这么跳过，呵呵，高兴很重要，经常微笑可以预防肥胖