如何短期内提高400米成绩？！？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 04:05:44
在此向众多朋友们寻求帮助！ 再过4 5天就是校特别重要的运动会了，前些天锻炼筹备的还不错，至今大概练了一周了，目前最好成绩是1分8 秒 但昨天获知邻班某生可达1分1秒，可知7秒之差不是好解决的。这一定要第一啊！！希望有经验的各位高手们出谋划策！！！十分感谢！！！
男子组

1分1秒时男生还是女生的。尽管我不是400M专项只跑了56秒。但可以给你些意见。
400M要求的是速度跟耐力的结合。最简单的办法就是找两个人一人带你200M，每一组都要拼尽全力。不用定量跑几组。你就一直跑到实在跑不动以后再坚持一组就可以了。这个时候才容易超越身体的极限。 还有在比赛的时候，一开始就全力冲。奔着最外道的撵。别预留体力。你们不是职业运动员把握不好的。最后腿迈不动的时候加速摆臂。只有靠摆臂才能带动你全身。 最后祝你好运！

每天 早晚5个 800米 不用多跑! 用百分之80的力量跑就行! 这样练一个月准出好成绩!!! 加油吧 祝你取的好成绩! 加油