怎样练好弹速？

原地纵跳10个一组 5组 （要求高爆发起跳 落地后迅速进行第二次起跳 一定要快）跳绳600个一组 3组 （不要弯曲膝盖 垫脚尖跳就可以）放两个比较高的凳子从一个凳子上跳下来迅速起跳越过第二个凳子10次一组 4组我就是打篮球的不要看着简单训练起来还是比较累的我说过必须是高爆发起跳如果偷懒那是不行的落地后一定要迅速起跳你的小腿会随着锻炼变细跟腱会长腿部的赘肉会越来越少弹速随之增长

首先,弹跳和你的跟腱很有关系
天赋问题就不讨论了

弹速最好的联系时5分钟速跳 (跳绳)
每次3组 2次

垫脚负重 举哑铃,然后单脚或双脚连续垫起

就这2个就够了.呵呵

街头篮球？你是说抓篮板？