如何一个月内提高跑步速度??

专业 ： 下午是锻炼的最佳时间 慢跑五圈 一般操场 然后压腿 ，高抬腿会把 左二十个高抬腿 ，小步跑。 然后冲刺。半圈 可以考虑 带个沙袋再腿上 还有蛙跳 。坚持 不出一个月会有提高的 有问题问我

平时就得加强跑步练习，真正参加运动会了，速度肯定会提高的，不要小看了平时的练习哦

增加上肢力量练习
通过摆臂增加向前的冲力

跑步时一门很有技术含量的运动 不要认为 摆臂 抬腿就能跑好 还要多学习 如何 去跑 起跑 和途中跑 如何调整呼吸 和步幅 如何分配体力。就说这些吧 具体的可以去查资料。

哥们，你说一个月内挺高多少是不现实的！
但是这一个月内你能够改善体能，体能好了之后速度能有一定的提高，但是空间不是很大，要想有很大的提高只能通过长期的科学的训练，还要看你的天分如何。
我建议你这一个月内每天坚持跑1000米，每天最少6组，家或学校附近有山的话坚持爬山，是最有用的，也是效果最明显的，跑1000米的时候也要有时间限制，不能太慢，如果坚持的话，能有一定效果，大不大要看天赋，不要强求，有时欲速则不达，其次要就近找明白人问跑步的姿势，一定要正确