我现在210多斤，我不想请教练，就想自己练，请问我该怎么练？饮食的方面该怎么吃呢？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 13:42:20

请教练太贵了，一节课就150元钱，我就想自己练，我主要是减肥和锻炼肌肉和力量，我首先减肥，减到一定程度在锻炼肌肉和力量，请问我该怎么办呢？第一天练什么，第二天练什么，请大家详细的告诉我下，谢谢了!!
谁给我个计划？

这个要看你自己啦给自己一个计划看看你想锻炼什么如果全身的话那就跳绳和跑步但是都要坚持饭量的话自己控制一下就OK了

告诉你我的亲身经历，最重时90多KG，3个月（放暑假）后62KG，怎么减的？3个月基本没吃饭，三餐合一餐，一餐吃一口，所以要看你有多少毅力了！！！

少吃多餐少油