瘦小的男生能锻炼出好身材吗

当然可以！肯定的说小骨架锻炼的效果应该还不错，我觉得你主要锻炼上半身就可以，首先把肩练宽、胸肌练起来，然后二头、三头，交替练习。不过最好还是去健身房，那里的设备会比较齐全。

简单的很 越是瘦越好练 只要你坚持就行 健身计划就不多说去健身放最好每天吃高蛋白的东西就行 例如蛋白粉要乳清蛋白才行 在练前后吃 关于怎么练你没器械很难的去健身放就行了

多做运动，多锻炼确实是可以长高的，可是是在小的时候，你是86年出生的话，现在已经23岁了，要是现在开始锻炼的话，想长高就不太可能了，不过你也可以试一试，多做一些跑跳的运动，像跳蝇、跳高、跑步。。。
说不定也会长高一些的。
至于想变结实的话，什么年龄锻炼都不算晚，最好是多游泳，这个运动最容易让人变结实。
我老公小时是练游泳的，现在特别壮。我爱上他，也主要是因为喜欢他结实的身材，看起来好有安全感。
不过，不管你选择哪项运动，都一定要坚持呀！
祝你早日变成一个男子汉！

恩 可以 但是要看你怎么练 你要练出线条还是 什么 线条的话 吃 边吃边练 先吃胖点 如果单单要练肌肉密度的话 就坚持就可以了 像李小龙那样

按照你现在的身高你是有点瘦，我觉的我们应该注重身体素体，不管怎样锻炼只要保持健康就好，这是最重要的。至于身材你不要看得太重。

首先 ，你要对自己有信心，每天可以吃点高蛋白 高纤维 高糖的食品。比如说巧克力啊 肉制品啊。适量补充蔬菜。当然你也要好好的加强体育锻炼啊。。跑步游泳俯卧撑 都能使你的肉变得结实。。在运动时你可要补充水分哦~还有维生素C等等矿物质。。总之。就是食补。。我是学医的。。其实保健品没什么用。大部分都是安慰剂。淀粉。。。加强锻炼才是硬道理。。加油哦~不过你这样的身材倒是很让我羡慕呢~