要练肌肉的话是先减脂还是减脂训练同时进行

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 00:36:53
有没有什么具体的训练方法，1到2年内看出明显的肌肉群的 谢谢了 好的话可以追加 我现在国外看到老美的身材很壮，咱们中国人不能让他们比下去啊 ，就算不能和他们一样 也不能坐以待毙啊

减脂和增肌不可能截然分开，合理有序的健身就是在减脂的同时同步增肌。

减脂训练同时进行

练健美就是靠坚持，没别的好办法。

减脂才能出形状，增肌要靠力量训练，两者缺一不可。

减脂的同时可以锻炼心肺功能，使你可以更加快速的获取氧气。

减脂就是要大量的有氧运动。

一般的顺序是先来个慢跑之类，休息一下恢复体力吃点能量然后就训练。

方正我是先3个月早晚力量训练。然后是早耐力训练-跑步+晚健身房。