睡眠很不好，想睡了也睡不着要怎么办呢？

多做运动 和朋友多聚会 每天睡前做仰卧起坐 喝牛奶 不要喝茶和咖啡 白天不要睡觉

你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、每天吃红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

你这个情况我也试过~我的解决方法是~睡前两小时不要进行强烈的运动，可以做做轻微的瑜伽，有助于睡眠的那种~一小时喝热牛奶~可以倚在床头看看比较温和的电视剧~半小时的时候关掉电视和电灯~躺在床上~可以冥想~慢慢进入睡觉状态~脑子里不要想乱七八糟的东西~如果这样不行~建议你睡前半小时的时候喝安神补脑口服液~对睡眠也有好处的~

晚上睡前1小时喝纯牛奶

可能是你生活的环境有关,建议你睡觉前喝杯牛奶,有助睡眠,睡觉前看看书啊听听音乐都可以!

睡前出去跑跑步.或在家做做俯卧撑仰卧起坐什么的.让自己累下.就很容易睡着