成人怎样增强抵抗力？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 02:41:43

我今年21岁了，女孩，很胖，（胖是因为吃的多运动少吧？）可是脸色暗黄没有血色，抵抗力很差，经常生病，特别是这半年眼角反反复复的感染红肿，现在连私密处也感染了。。。我害怕这样下去会对身体造成危害请问除了锻炼之外怎样增强身体的抵抗力免疫力啊！？

多做些有氧运动，控制饮食，但不要过量控制，注意卫生，一定要注意及时清洗私密处。多晒晒太阳做做户外运动，比如爬山，晨跑都很不错，注意睡眠量，不要总赖在床上，早睡早起。

逐渐增加运动。放松心态。少吃油炸烧烤。

每天吃点蛋白粉，这样营养均衡，饭菜少吃点也不要紧
补充点维生素C也行我觉得累或者感冒的时候就吃力度伸（泡腾片）会很快好的不骗你