喝酸奶有助睡眠ma?

睡前半小时喝酸奶的好处：
从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
晚上喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有少量吗啡类物质，可以抑制大脑皮层，使人产生睡意。而酸奶中的吗啡类物质已经被分解，对睡眠促进不大。

早晚不宜喝酸奶，
因为易因胃酸而造成不舒服。

每晚临睡前喝一杯纯牛奶有助于早点入睡。

有的 我原来试过

只听说过牛奶！