卡特尔16种人格测试，我忧虑性10分.

这样的话，是不是说明我有很大的忧虑症倾向？我也觉得我很抑郁，抑郁症的表现的那几点基本都有，有几点还典型。但是对于死，我不想，只是偶尔觉得，如果突然无痛苦无意识的死了也好，就再也没有烦扰了。但是还是会恐惧。我就是一点小挫折就会动心动肺的难受，凡事放不下，特别依赖已经熟悉的事物。另外，紧张性9分，这也太高了。我知道这样生活不好，太痛苦，很多痛苦不应该有。我想要改善。但是去看医生会花费很贵，我想通过调节生活和思想来改善。请帮我提点建议？

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