怎么样算运动开始时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 07:34:39
我现在每天下班后没有压腿拉伸，二十快走20.分钟到体育广场然后慢跑40分钟，这样是从开始跑的那一刻开始算是运动时间吗？另外跑完步再做100个仰卧起坐，可以减肚子和腰围吗？

从你热身开始慢跑开始算~

要减肚子，可以通过有氧运动（有氧运动是可以减去全身多余的肉），常见的游泳运动有跑步，爬山，游泳，骑自行车等，每天坚持20分钟-半小时，大概1个月后就能有效果。

仰卧起坐可以减肚子上多余的肉，同时增加腰腹部的肌肉，但是强度相对较小，不适合练肌肉，但对一般的减肥是很合适的

根据你的情况，建议热身后慢跑20-30分钟，再做仰卧起坐，就很合适了！肯定没问题！