我刚开始跳绳只能跳几十秒

间断了可以马上接着跳，，
你这个情况，可以这样，，前面几天慢慢来，规定每组50个，间断了马上接着跳，跳满50，休息几秒，跳上10组就OK，开始肯定会觉得很难挨，跳几组就受不了，但是你要撑下去，慢慢到后来就发现习惯了，不太累了，你只要度过前10分钟的艰难期（刚开始运动，人总免不了有点懒散）坚持跳下去，越到后面越没那么累人了。。
渐渐跳熟练后，变成100个一组（不会很难，开始跳总是容易间断，后来熟练了100个差不多只要1分钟左右），跳10组，，再过几天，变成20组，30组，这样循序渐进，身体很容易适应，效果也会蛮好的。。每天争取跳上30分钟，跳绳是相对于其他篮球，羽毛球而言，比较减肥的一种运动，坚持一个月就会看到成效的。。加油啊。。祝你成功,,@^_^@

呵呵，我和你一样的，刚开始也是只能跳几十秒，现在坚持了2个礼拜了。可以跳5分钟了，就是小腿一直酸痛。不知道什么时候可以不痛了。

很多人说跳绳减肥，这个没错，但有多少人可以坚持下来呢。

其实减肥就是运动使脂肪燃烧，一开始的运动量那么大，谁能坚持的下来，别望了，在运动30分钟之后脂肪才会开始燃烧，估计能坚持的话，跳半个小时你也累的够呛了，。

你是打游戏经常坐，屁股和肚子肯定很大，你平常吃完饭后不要坐，站个半个小时左右，不然，脂肪会堆积到你的肚皮和屁股上，然后再加上运动，运动建议你做原地小跑，要让自己轻松的跑起来，怎样轻松就怎样跑，同时加上手臂的摆动，每天坚持，慢慢的往上加， 开始可以慢慢适应，等适应过来后，最好是每天小跑30分钟以上，再加上适当的仰卧起坐，看你能做多少了，。

还有就是你的饮食，早饭多吃点无所谓，中饭适当就行，晚饭要少吃点，。

我现在也在减肥，我快成功了，我半年前将近220斤184CM，看起来很吓人。
后来下绝心减肥，前一个星期去称的时候有整整160斤，我用的方法太恐怖了，想起来还是蛮吓人的，半年瘦60斤，呵呵蛮高兴的，我坚持下来了，我现在在慢慢地放低运动量，但饮食已经感觉改不过来了，习惯了那种空腹的感觉，。*（我的朋友和家人都说我不用再瘦了，但我想瘦到140斤，两个月之内瘦到140，定个目标一起加油吧！）

我告诉你的方法绝对有效果，我就