怎么练腹肌最快 最有效?

仰卧起坐

用哑铃做
效果比较大

仰卧起坐，每每天按时做，做30个休息一分钟，一共做3次为一天的量，如果刚开始时做一口气30个感到累，可以从15个一个轮回开始，循序渐进。这是健身教练叫我的方法，很管用，但是切记不要太饱或太饿的时候做，一般饭前后1个小时左右。