做运动腰受伤快一个月了还不见好，怎么办啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 12:21:32
受伤的那天一时心血来潮，超量拉起了杠铃！结果就拉动了一下，不过当时感觉不到疼痛或者别的什么感觉。不过从第二天开始就那个疼啊，站、走路倒没啥大事，就是弯腰捡东西或者是坐下、站起来的时候稍微弯一下腰就疼。一个月过去了虽然症状有所好转但还是疼，俗话说伤筋动骨100天，不知道我这腰需要多长时间才能完全治愈呀？还有就是有没有什么好的治疗方法啊？（去医院看大夫之类的除外，就是在家也能做的）马上就要出国留学了，需要自己养活自己。这腰很是让我担忧啊！麻烦各位有什么好的方法或者建议提供给我啊，在此先谢了！

按摩是运动伤害最有效的治疗方法之一。
自己找到要后面最痛的部位用指节，指肚或手掌缓缓推按。一开始可能会有明显的疼痛感，忍着点儿揉30秒，然后缓一缓，会觉得轻松很多，此时再揉一遍，再放松，……以此循环。好得很快。

另：建议买一本《人体经络使用手册》，照着上边的揉揉腰上的经络。其他的一些常有病痛也都有相应的经络解决方法。我们一家都在用，效果挺不错的。

祝早日康复。

腰椎紊乱.扶正才能康复

建议你是去医院看看，很有可能是腰椎有错位，人体站立时腰椎是百分之百的受力点，弯腰负重大概可以去到百分之两百，按你说的病史，很有可能是在拉杠铃那一下把腰椎给拉错位了，轻是错位，希望不要把腰椎间盘给拉出来就好了！