我15岁，身高180，65kg，男生，肚子上和胸部上有点肉，请问怎么才能把这些肉变成肌肉，快速的！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 09:07:19
我是男生，15岁，身高180，65kg,我肚子上有点游泳圈，胸部也有点肉，恶心死了，怎么才能快速的把这些肉变成肌肉，谢谢了！

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运动健身，健康饮食。
运动一定要坚持，让肌肉充分进行锻炼，分解糖。

哑铃是最好不过了