瑜伽肩倒立，因快速扭动头而拉到后背，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 17:24:21
肩倒立时不应该左右扭动头部，我不小心向左扭了一下，当时没事，后来发现后背肌肉还是韧带有拉伤。
具体位置在右肩胛骨和脊柱中间的肌肉最明显，上到肩下到胸骨之间这条狭长的地带都有疼痛感。
高抬右臂不疼，向左转头疼，低头疼，抬头疼。

请大家指点我需要怎么做，才能尽快恢复，非常感谢！
我脊柱没有问题，也不是骨骼的问题，应该属于肌肉拉伤或者韧带拉伤。
按照我以往做运动的经验来看，拉伤程度不严重，不需要去医院，去了也没什么大用。
想请教懂得瑜伽的高手，我能怎么样尽快恢复，需要做些什么体式或者别的工作？
谢啦

如果你相信你的自我感觉

象这种肌肉拉伤或者韧带拉伤大概最少要有三个月的时间才能做坐角式及其他相关的姿势如蝴蝶式、肩倒立，快速扭头等力动作，建议拿毛巾热敷一下，这些只是简单的辅助作用，效果不是很大，俗话说伤筋动骨100天。也可轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

注意一下平时的饮食加营养，加强钙的补充。注意练习时的精力要集中，然后对动作的适度。

请注意暂时停止瑜伽各动作的练习！

可能是有半脱位，这个在运动个过程中出现很正常

颈部半脱位后出现的神经压迫导致疼痛和活动受限

脊柱矫正。美式的最好 大街上那些按摩地方的正骨 你千万别去
以前我帮美国脊柱矫正医生干过一年的口译，
这一方面系统的只是也有过培训，

你需要的话我可以把我以前的把医生的联系方式给你

虽然不知道楼主的具体情况，但通常我比较喜欢用薰衣草精油来进行按摩，肌肉拉伤最有效的应该是用正确的手法按摩。