我这样的饮食可以减肥吗

我想说你不吃主食，只吃菜，非常的不合理，会使你的肠胃功能紊乱，五谷杂粮瓜果蔬菜，这些营养素的搭配是有道理的，可以吃些粗粮替代精米精面，因为粗粮含有较多的粗纤维，不需要吃很多就会有饱胀感，并且人体所需的微量元素也包含了，如果你很盲目的不吃主食，只会伤害你的身体，

早餐必须要吃，如果担心早餐摄入的热量过高影响你的减肥计划，那就早餐前喝两杯白开水，排毒又至于吃多，也可以白开水过后吃个水果，这样都会让你主餐摄入食物减少

适量的运动，不要太大量，因为你已经吃的少，再大量的运动，肯定是要眼花，头晕的，循序渐进效果才会好，也给身体一个适应的过程

肯定能减，但是中午还是吃一点米饭比较好

还行吧 午饭后1小时左右咪嘻个水果 不要不咪嘻米饭 种子里面营养全面 多吃点土豆 要养成好的习惯 主要还是要坚持 呵呵加油

早餐吃多少都不怕胖的，你可以尽量吃好一点，不过要保持8成饱。我身高162， 半年前的体重128，现在92.我是通过打网球瘦下来的，刚开始两个月每天晚上都练球，那时候没想减肥，只想学会网球，后来经常在一起的朋友都说我瘦了，有曲线了，我才开始想要减肥的。那时候我在上学，有很多空余时间可以自己安排，一般晚上都会打球，从球场回宿舍的路很远，打完球我会坚持走回宿舍，大概25分钟，冲完凉会给肌肉放松，顺便搽点润肤的，一举两得。三餐很平常，早餐一杯豆浆+一个大包，中餐我一定不吃猪肉，有时候米饭+海鲜+青菜+一盅汤，就是吃的清淡还有营养均衡，晚上我会吃面或者粉，容易吸收，有时候会吃宵夜，不过，午餐控制7成饱，晚饭我都控制6成饱。多喝水很重要，直到现在我都不喝饮料。一般早上我会喝一马克杯的水，可以让我的身体苏醒。一天大概喝5杯白开水，当然，运动中跟运动后我习惯喝一些补充能量的，例如盐水，宝矿力，上课或者不方便的时候喝绿茶。后来慢慢习惯了运动，并且喜欢上运动，不打球的时候我会去慢跑加快走，消耗热量超快的，一般1个小时，有一段时间我会固定一周两次。两个月前减到98。现在工作了，我还继续坚持锻炼，我的喝不多想减肥的朋友都说没空，其实都是让自己懒下来的借口。现在认识的朋友大多都很爱运动，一般都会一起去找场地，现在我一星期坚持2天晚上打球，晚上固定摇20分钟呼啦圈，最近在学瑜伽，身体很