因为要体能考试 只有1个星期 能否把引体向上做到10个（我现在最多做3个），有什么好方法吗？请各位帮帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 11:00:11

引体向上主要是二头肌和背阔肌肉群的协调发力
一个星期很难有质的飞跃~
小窍门，你往上发力的时候腿部可以稍微做蹬状发力，放下来的时候不要过快过猛，不要松懈，往上引的时候提前憋足一口气，腰腹也要发力