我十五岁马上十六叻拉韧带的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 02:18:09
要学locking所以想要拉韧带。我从小到大都只有在体育课上跟着拉过韧带，在初一的时候有两三个月练长跑拉过，不过我现在穿着三厘米的鞋，两只手都能手掌按地，手还能弯曲一点点，请问我这样的韧带好练么？我想练横叉，要多久，怎么练？我身高175多，快十六周岁叻。

记得我学舞蹈的时候，老师让我们练下叉，教我们一些方法：
摆好下叉姿势，前脚下垫一块板凳 （椅子也行） 然后身子慢慢向前脚方向倒 反复做几次 每一次都要比前一次更往下 等你感到疼的时候 倒下先不要起来 撑几秒 等你感到撑不下去的时候再起来 这样效果会好一些
还有一个办法：摆好下叉姿势 让别人帮你踩你的大腿 往下压 要一下一下的 不能太猛
趴青蛙也可以 两脚踩在墙上 身子趴在地上 头与墙的距离越短越好 如果你的胯没到地上 让别人用手摁着你的PP 往下压 也是要一下一下的
要练下叉不能急的 慢慢来才可以 虽然说你都快16岁的人了 韧带不如小孩子的软 但是 你只要坚持练下去 还是会做得很完美的 像我去年 14岁的时候 练了半个月就会下叉叻 而且很完美啊 哈哈哈 自恋一下下。。。 祝你locking跳的帅帅的哦 ！！！