振臂运动锻炼哪些肌肉

振臂运动主要是练三角肌前束，中束。胸大肌外侧，背阔肌。 好处是保持肌肉弹性，增加人体活力。这个动作简单易学，安全实用，老少咸宜。如果你是老年人，活动筋骨延年益寿，如果你是都市白领增加活力，抵抗衰老。如果你是学生，强身健体，增强体质。 当然也要配合其他运动，才能达到更好效果。

瘦人不适宜做。当然是练肩膀的和小臂 了。