急求！空中登车能不能练腹肌，练出来的说！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 05:50:20
问一下空中登车能不能练腹肌？不要粘贴的，练出来的说下！
我一般加沙袋在腿上，练完腹部也挺疼得。。。。。

朋友，空中蹬车当然能练出腹肌了，尤其是下腹部肌肉。
但是想练出棱角分明的腹肌，紧紧靠空中蹬车或仰卧起坐是不够的，还要多作慢跑减脂！另外腹部是最能体现你运动时间的，全身上下数腹肌抗疲劳能力最强，凡是腹肌清晰明显的人，必定是长期坚持锻炼的人，据我的经验，要想练出清晰明显的腹肌，最少连续坚持一年以上，才可以！

很难吧，你登车一段时间，能发现自己腹部的肌肉酸疼吗？
如果肌肉都不酸疼，那又怎么可能会有锻炼效果。

蹬车主要锻炼的是腿部 练腹肌最管用的还是仰卧起坐 实话说 登车还不如跑步

很好地动作,绝对的有效!我们专业队经常用!

我练很久了，没见到腹肌的影子。

练了3个月了....小肚腩练没了- -