弹跳70cm，弹速快，算好吗？有什么简单的方法可以练？

我有个练小腿的好办法，很实用，在哪里都可以练。

站在台阶或者比平地高出5-10CM的地方上掂脚，用脚尖发力。当小腿处于收缩状态时让自己保持那个姿势一至两秒，这样可以充分刺激小腿肌肉。

每天10-15次/6组

当练到一定阶段的时候可以背个书包进行负重练习，效果非常棒。

本人觉得这个非常实用，以前我专门研究过练习小腿的办法。

还我好一点点

让一个人坐你肩膀上然后做蹲起，因为弹跳的高度是大腿肌肉决定的。
弹速就点脚尖。放本书在地上，一只脚前脚掌放在上面然后点脚尖，最好起来快，下来慢。因为弹速是小腿肌肉决定的。
以上绝对有效，因为我就刚练了一段时间，就有很累，一定要坚持下去。