中年男性应怎样补充维生素

复合的是比较理想的。
不过不要以为维生素可以代替食物或药物。
只有良好的生活习惯，环境，饮食，心态才是构成健康的主要。
维生素类也要吃，但是他是对饮食上的不足，和恶劣环境下需求的补充。
任何营养素也代替不了新鲜完整的食物。不够的基础上补点也是非常有必要的。

可以。21金维他或桑海金维均可。

最好的方法是食补，如多吃蔬菜水果