是不是需要改变呼吸方式了？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 02:53:00
做运动一阵子了，现在一做运动就会有透不过气的感觉，必须要用嘴呼吸，就连运动间隙稍作休息也需要用嘴来呼吸，否则就透不过气。前一阵子就是刚开始锻炼身体时并没有这种感觉，一直用鼻子呼吸也挺好。我感觉有可能是由于呼吸方式的关系，因为我一直是胸式呼吸，携氧量少。而我现在锻炼了一阵子（运动量从一开始就很大），所需的氧气就多，一次胸式呼吸的氧气已不能满足人体自身所需，需要用腹式呼吸了。我不知道这样的想法对不对？是不是真的需要改变呼吸方式了？本人没有过度劳累，也没有呼吸系统的任何疾病。

用嘴呼吸和腹式呼吸其实不是一回事！

简单的说：腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。都是鼻子完成的，最多用鼻子呼气，相对我们正常的呼吸要深和缓慢，携氧量更大，在慢速一点的运动中运用较多，可以缓解疲劳和紧张情绪！

如果你在运动中，透不过气来，需要用嘴呼吸，运动量相对你比较大，达到了无氧运动的界限，这样的运动有助于提高心肺功能，但能坚持的时间短，偶尔锻炼一下，挺好的，但是从长期健身的角度出发，你可以先减小强度，即能保持正常的鼻子呼吸的情况下做运动，有点喘气时就减轻一点运动量，深呼吸几次（吸气鼻子，呼气嘴也可以），缓和一下，再跟上！随着心肺功能的增强，你的运动表现会越来越好！

锻炼时，很忌讳一开始就大运动量，一定要有循序渐进的过程，热身放松一个也不能少哦！这样你的担忧就没有了，你可以练习腹式呼吸，但快速的运动中，保持正常呼吸就好了！