减肥瑜珈 我做不了鹰的动作，树立的动作，收缩骨盆的动作 我总不稳定的动作

做不做得到这个动作其实不是最重要，练习过程中的收获才是最关键的！
只要你练习了，鹰的动作，树立的动作的益处你就收到了，不用太在意做得多漂亮，练习久了就会越来越好！

我们身体分为力量，心肺功能 ，平衡，核心控制，柔韧五大基本素质。鹰和树式属于平衡动作，多练习这样的动作对提高平衡力，帮助集中注意力，稳定身体关节很有益。
如果做不到：
1 可能平衡力弱，经常练习，掌握动作技巧，集中注意力，慢慢提高。
2 髋部的柔韧性差，多做蝴蝶等类似的动作，帮助髋部灵活
3 拧不起来，可能是大腿外侧和臀部较紧，我有几个教练朋友，下横叉竖叉都没问题，一到做鹰的拧转，就不行，多做一些臀和腿的伸展动作（例如天鹅睡姿），对完成鹰式有帮助。
4 还可能核心控制弱，练练腹部和腰背的力量（两头起等），能帮助你控制动作，容易完成平衡，对身体也很有益！

加油哦！

鹰的动作是拧不起来还是平衡不了?拧不起来可以按她说的最简单的动作做啊,平衡不了的话那就要加强平衡感了,注意要把体重平均放在脚掌,做动作的时候要缓慢,平静,最好是心无杂念. 树姿势的意见同上. 收缩骨盆的我也做不好,估计是我的肉太多了,假如你不是肉多的话就是骨盆变形得严重,慢慢的练久了,骨盆正常就会做得好.总之就是要坚持.