我非常喜欢健身，可是不长肌肉，体重却下降？？为何？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 20:36:57
我健身3个月了~~~肌肉线条到比以前明显，肌肉也有了，可是我健身前是76KG（184cm）

可是，3个月后（不吃时量体重却只有70kg了，少了6kg（12斤）怕怕，怎么回事啊，是不是有什么问题啊？？应该肥肉变肌肉~~体重不变啊~~~怪事，现在都不敢锻炼了~~~怕在廋下去55555

饮食同以前一样没变，就是锻炼前喝500c水，锻炼后吃一个鸡蛋和一包牛奶，蛋白粉弄不起：）
要是低于70kg，我就要以为我得了什么病了，重来没低于过70kg，教练，专家，高手help me！！！！！！！！！

我这样锻炼的，会不会有问题？？
一周锻炼次数维持3次，隔天锻炼的，第一天（胸部，肩部，腹部），第二天（手臂，背部，腹部），第三天（腿部，腹部），周末凑一天，早上，傍晚各跑步1小时！！！

我没去健身房，我在家自己看视频锻炼的，视频地址：http://www.youku.com/playlist_show/id_2846210.html

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回1楼，饮食没有故意，和平时一样吃啊？？怎么会少体重了？？

那是因为你锻炼强度太大，但营养能量没有跟上的原因，建议多补充些蛋白质，对恢复和长肌肉有好处，另外就是多吃点东西，注意恢复，我和你情况差不多，不论身高还是体重，我挺注意加餐，体重还可以，你找的那个视频还可以，只要坚持，科学的锻炼是没问题的，加油

你看到这个优酷是什么啊 我给你介绍一个
你的方法没有错 继续

http://v.youku.com/v_show/id_XODcxMzU0MTY=.html

就这两个人的 很好 你就这么练 里面还有其他的几个视频 也是他们的 你可以学学 最好在第二天早起也可以吃一个鸡蛋 如果每次可以吃2个最好

加油啊

蛋白质摄入太少，如果不像吃蛋白粉，那就多吃鸡蛋白和鸡胸肉也是一样。
一个鸡蛋和一包牛奶的提供的量太少太少了。
一般健身的人，都每天吃五顿以上的。

大哥。。
你这么练饮食还跟平常一样当然会瘦啊。。
饮食就是身体收入。。
锻炼就是支出。。
有了运动量之后俩者不平衡就会掉脂肪。。
你要长肌肉就要在锻炼的时候吃好点多点。。
你要减肥的话就少吃。。
道理很简单

健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题.
建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉，鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜.
剩下的三餐作为副餐,在训练前40分钟吃一餐,这一餐里含有蛋白质和碳水化合物就可以,一个馒后或者一碗麦片粥,再加两三个鸡蛋即可.这一餐的作用是保证在训练的时候给身体提供足够的能量.
训练结束后,要补充一餐,因为训练后的一个小时里,身体很需要蛋白质的补充,这一餐最不可以忽略,也是一个馒头或者是一碗麦片粥,同时吃两个鸡蛋.
以上已经说了五餐,那么最后的一餐在睡觉之前一个小时,因为在睡觉的时候身体