怎么样锻炼肌肉 运动量才算大啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 02:23:54
我每天都做8组俯卧撑 每组俯卧撑做12次
这样运动量大吗 需要嗝一天再继续锻炼吗
我是一次性做完的 每组之间相隔1分钟

我主要练肌肉 不练耐力

我以前当过兵每天10000万米跑200个引体向上
就差不多了
200个引体向上不需要连续做

健身房去锻炼吧，那里的器械全，可以比较快的锻炼出肌肉。

你可以变一变，每天做四组，每组24次，间歇还是一分钟。这样运动量增大了。
你想你做8组每组才12次间歇都要7分钟。而现在你虽然组数变少了，但是间歇次数，和每组次数加大了，这样就更加锻炼你的耐力，毅力了。运动量自然就加大了。

不用每天做这么多，睡前一次做四五十次就可以。最好每天都坚持做