急~~！我7天后即将跑400米

1。疼的不是盲肠
应该是肝或者胃
原因是你跑步前吃了东西

2。提高400最快的的方法就是多练
跑步前先慢跑 然后全力400
再放松 多做几组自然会有提高

1，300米将近1分钟，那400米差不多1分15秒-1分20秒之间。成绩是很差。
2，400米就是靠速度和耐力。你这两样都不行。
3，肚子痛 可以是你跑前没充分热身，又可能是你肠胃痉挛。赛前不要喝太多水，吃太多东西。要热身，拉开身体各关节。不要紧张，呼吸要均匀。
4，这样瞬间提高？我只能告诉你跑400米的技巧。 前200米7成功力跑，后面200米全力跑。因为你问题太多太多

祝你好运

我说说我的感觉吧，我是一名田径运动员，专项就是400米。成绩嘛。48秒多，将近49.我感觉400这东西吧，说简单也简单，说复杂也复杂，但是最主要的是能力，我是深圳专业队的，每天早上5点要出早操，在外面400米场地跑4到6公里，平均每圈的速度在1分30左右，最主要的是你把能力练好，就什么都OK了！再说说我比赛的经验，有实力的比赛一般预赛都能进。而决赛，说实话，有那能拿第一的实力都不一定能拿第一，最主要的是，<心理素质>！等到你比赛那天了，做完准备活动把心情放松点，不需要那么大的压力，你在有压力的同时，想一下，别人或许会比你更紧张吧，只要把心情放松，什么都不是问题。呵呵，祝你明天能取得好成绩
另外想请问下你今年多大？300米跑一分钟说句不好听的，我们训练的时候跑10个300米，平均每个跑下来也就46秒左右，休息2分钟接着继续开始，
好好练几天成绩会有所提高的
祝你比赛取得好成绩~~

如果你是女生的 话这成绩不差，但如果说是男生的话，这成绩在7天内是没任何希望了，真的，平常心对待吧。能跑多少是多少到时

肚子疼是岔气了吧。。加油。。给个建议。累的时候双手叉在腰上，不要摆动了，就会好很多哦

2:可以先慢跑，然后速度渐渐加快，千万不要加速太快，一直跑，不要停，一次跑40分钟。跑过后走一会，做好跑步前的活动，像活动手，脚腕啊，弯弯腰啊等等，在跑快速的；第1次跑150米，第2次跑250米，依次增加直到450米