睡失枕了或运动时，把脖子的肌肉拉伤了，怎么办？

身体状态不佳。睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时运动参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。
注意多搭配点营养，睡觉的时候睡姿也保持好，如果实在疼痛受不了或太频繁建议还是去医院挂一号看看吧。

由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。
落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。
颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。
治疗：用接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。

如果偶尔会有落枕的话那就要适当的调整你枕头的高度了，一个枕头压实后，是你自己的一个半拳头高是最适合你的，而且要多注意颈部的保暖，这样才能从根本上预防颈部肌肉长期挛缩引起的不适，如果你长期会有落枕的感觉就很有可能是颈椎病了！要去做做检查才行，你所说的一走一跳都会拉伤很有可能是因为颈椎的小关节不稳定会有一点错位引起的，还是去拍个X光片看看吧！

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